بیشتر ما خانمها آنقدر که به زیبایی و ظاهرمان اهمیت می‌دهیم برایمان مهم نیست که چه بخوریم و چطور و چه مقدار بخوریم. در صورتی که داشتن تغذیه مناسب، پایه و اساس یک زندگی همراه با سلامت و حتی عاملی مهم در داشتن ظاهری زیباست، به همین دلیل انجمن پزشکان آمریکا در سال 2010، هفت ماده غذایی را به خانم‌های سراسر دنیا معرفی کرد تا آنها با خوردن این موادغذایی، زندگی شاد و سالمی داشته باشند:
1. ماهی آزاد
دکتر آندرو ویل می‌گوید که خوردن ماهی‌های چرب سرشار از امگا3 برای خانمها بسیار مفید است و اگر در ترکیب این ماهی‌ها ماده‌ای به نام DHA هم وجود داشته باشد بسیار عالی می‌شود. وی وجود این دو ماده مغذی را که به وفور در ماهی آزاد وجود دارد، باعث حفظ سلامت خانمها در طول دوران بارداری می‌داند. همچنین امگا3 می‌تواند از افسردگی پیش از قاعدگی و پس از زایمان هم جلوگیری کند و یک دشمن جدی برای بیماری آلزایمر به شمار آید. از پروتئین و ویتامین D فراوان موجود در ماهی آزاد هم نمی‌شود چشم‌پوشی کرد؛ ویتامینی که بدن اکثر خانمها با کمبود آن مواجه است. چقدر بخوریم؟ حداقل 2 بار در هفته از این ماهی یا ماهی‌های چرب دیگر استفاده کنید.
2. لوبیا قرمز
حبوبات، سرشار از مواد مغذی هستند اما در بین آنها لوبیا قرمز از جایگاه ویژه‌ای برخوردار است. این ماده غذایی حاوی مقادیر بالایی از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها، فولات، پروتئین، مواد معدنی و فیبر است. به همین دلیل هم خوردن لوبیا قرمز باعث می‌شود که شما زودتر احساس سیری کنید و برای مدت زمان بیشتری سیر بمانید و دچار اضافه وزن ناشی از پرخوری نشوید. همچنین مصرف این ماده مغذی باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود، قندخون را کنترل می‌کند و خطر ابتلا به سرطان‌های زنانه را هم پایین می‌آورد. خاصیت این لوبیای سحرآمیز آنقدر زیاد است که دکتر لیز اپلگیت، استاد دانشگاه کالیفرنیا درباره آن می‌گوید: «حتی اگر فرصت کافی برای درست کردن خوراک لوبیا ندارید، کنسرو آن را تهیه کنید و بخورید.» چقدر بخوریم؟ خوردن هفته‌ای 3 فنجان یا روزی یک قاشق لوبیا قرمز پخته به همه خانمها توصیه می‌شود.
3. گردو
«پروتئین، فیبر، انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی و امگا3! دیگر از یک ماده غذایی چه می‌خواهید؟» اینها گفته‌های دکتر دیوید کاتز، استاد دانشکده پزشکی ییل (Yale)، در مورد گردو است. اگر خانمها هر روز و به اندازه گردو بخورند، می‌توانند کلسترول خونشان را کاهش دهند، قدرت تمرکزشان را بالا ببرند، خواب بهتری را در طول شب تجربه کنند، از استرس و بیماریهای قلبی دور باشند و از همه مهم‌تر خطر ابتلا به سرطان پستان را در خود به حداقل برسانند. چقدر بخوریم؟ خوردن 2، 3 عدد گردو در روز می‌تواند تاثیرات شگرفی را در بدن خانمها بر جای بگذارد.
4. جو
متخصصان تغذیه، جو را به عنوان یک ماده کاهش‌دهنده کلسترول در بدن معرفی می‌کنند که مقادیر بالایی از فیبر در آن موجود است و خوردنش مثل لوبیا قرمز می‌تواند برای ساعت‌های زیادی شما را سیر نگه دارد. به همین دلیل خوردن آن به تمام خانم‌هایی که قصد دارند وزنشان را کم کنند و گرسنگی هم نکشند، توصیه می‌شود. بسیاری از خانمها به خاطر دیرپز بودن جو، بی‌خیال خوردن آن می‌شوند اما توصیه متخصصان تغذیه به این افراد مصرف جوی دو سر و پرک است که ظرف مدت بسیار کوتاهی پخته می‌شود. چقدر بخوریم؟ متخصصان انجمن قلب آمریکا نه‌تنها به خانمها بلکه به همه افراد توصیه می‌کنند که هر روز حداقل 20 تا 30 گرم انواع غلات سرشار از فیبر مانند جو را در جیره غذایی روزانه‌شان جای دهند.
5. کلم بروکلی
کلم بروکلی یکی از خوشمزه‌ترین خوراکی‌ها برای مبارزه با سرطان پستان است و منبع خوبی برای دریافت ویتامین C و A محسوب می‌شود. این ماده غذایی که جزو گروه سبزی‌ها تقسیم‌بندی می‌شود، سرشار از فیبر، اسیدفولیک، کلسیم، آهن و پتاسیم است و همان‌طور که می‌دانید تمام این ریزمغذی‌ها برای بدن خانمها بسیار لازم و ضروری اعلام شده‌اند و اکثر خانمها نیز با کمبود آنها مواجه‌اند. به علاوه، خوردن یک وعده (یک فنجان) کلم بروکلی، کمتر از 30 کالری انرژی را به بدن وارد می‌کند و این یعنی اینکه مصرف به دلخواهش چاقی و اضافه وزن را در پی نخواهد داشت. چقدر بخوریم؟ خوردن 2 تا 4 فنجان کلم بروکلی خام یا بخارپز شده در هفته به تمام خانمها پیشنهاد می‌شود.
6. روغن زیتون
لیست غذاهای زنانه ما به هیچ عنوان بدون ذکر نام روغن زیتون کامل نمی‌شود. محققان دانشگاه کلمبیا روغن زیتون را عاملی برای مقابله با آلزایمر و زوال عقل می‌دانند و پژوهشگران اسپانیایی هم شانس ابتلا به سرطان پستان را در خانم‌هایی که به صورت منظم روغن زیتون می‌خورند، بسیار پایین اعلام كرده‌اند. چقدر بخوریم؟ بهتر است خانمها روزی 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون روی سالاد یا غذایشان بریزند تا علاوه بر کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را هم در خود به حداقل برسانند.
7. ماست
این ماده لبنی مفید، سرشار از کلسیم است که مصرف روزانه‌اش می‌تواند یک‌چهارم از نیاز خانمها به این ماده معدنی را برطرف کند، مخصوصا اگر به صورت کم‌چرب مصرف شود. همچنین خوردن ماست کم‌چرب می‌تواند قدرت سیستم ایمنی بدن زنان را افزایش دهد و از بدخلق و خو شدن آنها پیشگیری کند. چقدر بخوریم؟ حداقل 3 وعده ماست یا لبنیات کم‌چرب را در روز میل كنید.
تهیه و گردآوری : گروه سلامت پرداد / منبع : مجله سلامت
پیشنهادات تغذیه ای برای نوعروس ها - نیک صالحی
http://www.niksalehi.com/taghzie/archives/219909.php2 ا کتبر 2014 ... پیشنهادات تغذیه ای برای نوعروس ها. با وجود عروسی سلطنتی، حالا تمام چشم‌ها به کیت میدلتون دوخته شده است. مانند همه‌ی کسانی که قرار است عروس ...
رژیم پیشنهادی ساندرا بولاک به هوادارانش - آفتاب
http://www.aftabir.com/articles/view/health_therapy/nutrition_health/c13_1405495143p1.php/رژیم-پیشنهادی-ساندرا-بولاک-به-هوادارانش16 جولای 2014 ... درست زمانی که خیلی ها برای پیشگیری از پیری صورت شان به سمت انواع و ... من می تواند به ورزش و بالابردن انگیزه خانم ها در تمرین کردن کمک ویژه ای کند ... علاوه بر خاصیت شیرین کنندگی خواص تغذیه ای دیگری نیز دارد به علاوه در ...
کُردتودی | پیشنهاداتی به شورای شهر و شهردار از سوی یک وبلاگ نویس ...
http://kurdtoday.ir/news/3215/اجتماعی/پیشنهاداتی-به-شورای-شهر-و-شهردار-از-سوی-یک-وبلاگ-نویس-سنندجی.html4 روز پیش ... پیشنهاداتی به شورای شهر و شهردار از سوی یک وبلاگ نویس سنندجی ... پرورشی نظیر حمایت تغذیه ای مبارزه با کمترین خلاف مقررات ماهیگیری به عمل امده و به ... 3- اگرچه ارزش حفظ سلامت جوانان و خانواده ها با هیچ پول و هزینه ای قابل مقایسه نیست ... ضعف دولت در تشخیص دهک های پر درآمد · حضور خانم محجبه در میان قربانیان ...
رژیم پیشنهادی ساندرا بولاک به هوادارانش – جديدترين اخبار ايران و جهان ...
http://www.momtaznews.com/رژیم-پیشنهادی-ساندرا-بولاک-به-هوادارا/یک نکته مهم دیگر که از نظر من می‌تواند به ورزش و بالابردن انگیزه خانمها در ... زیرا علاوه بر خاصیت شیرین‌کنندگی خواص تغذیه‌ای دیگری نیز دارد به علاوه در صورتی که ...
طب سوزنی را با یک نخ به خانه ببرید، درمان بیماری چاقی و اضافه وزن ...
http://www.seemorgh.com/health/3719/135049.htmlنام گروه: پیشنهادی برای سلامت و زیبایی تعداد بازدید: 215304 .... ولی این سیستم هم آنقدر متخصصین قلب و عروق و تغذیه را قانع نکرد،شاخص های دیگرنسبت ... در مورد خانمها مقداری بالاتر و آقایان مقداری پایین تر است که در دهه ی اخیر مقدار 5 کیلو ... باشد در صورتی که این موضوع مشکلات عدیده ای را برای جامعه پزشکی به وجود آورده است.
بهترین و پولسازترین مشاغل برای زنـان - بیتوته
http://www.beytoote.com/psychology/khanevde-m/pvlsaztryn1-job-women.htmlدر واقع، بررسی ها نشان می دهند زنان به امنیت در کار، بیش از حقوق و فرصت پیشرفت ، اهمیت می ... بنابراین مشاغل حوزه های بهداشت و درمان، مانند دندانپزشکی، چشم پزشکی و پزشکی که خدمات ارزنده ای به جامعه می رسانند مطلوب زنان هستند. .... یک پیشنهاد برای غذای خوشمزه تــر .... ویتامین ضد افسردگی,متخصص تغذیه,داروی افسردگی زنانه ...
بیماریهای زنان،بهداشت زنان،دانستنیهای زنان،دکتر زنان,دستگاه ...
http://www.beytoote.com/health/hygiene-lady/7 پیشنـهـاد غـذایـی به خـانـم هـا · ساپورت .... توصیه های تغذیه ای برای زنان 40 ساله .... تازه ترین مطالب سلامت(بیماری ها، پیشگیری، داروها، تغذیه، پزشکی آنلاین و...) ...
کمیته نظام پیشنهادات - بیمارستان فوق تخصصی رضوی
http://www.razavihospital.com/Default.aspx?tabid=1112کلینیک تغذیه ... نظام پیشنهادات عبارت است از: یک نظام مدون برای فعال کردن ذهن افراد و به کارگیری ... در این نظام بابت اندیشه ها و تفکرات کارکنان پاداشهای مادی پرداخت می شود. ... راه حلهای منطقی، عملی، علمی و پویا می باشد (به گونه ای که افراد داوطلبانه، با علاقه و دلسوزی در کار درگیر شده و احساس مسئولیت فردی و جمعی افزایش یابد).
امنیت غذایی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
http://fa.wikipedia.org/wiki/امنیت_غذاییبنابر تعریف سازمان ملل در سال ۱۹۸۶، امنیت غذایی را دسترسی همه مردم به غذای کافی در تمام ... ۱۲ پیشنهاد برای رهایی از مشکل نا امنی غذایی; ۱۳ وضعیت امنیت غذا و تغذیه در ایران ... ۱۳.۱.۵ ارتقاء بهداشت جامعه و پیشگیری و مراقبت از بیماری ها; ۱۳.۱.۶ تحقیقات ... عامل مهم دیگر در تامین امنیت غذایی جامعه، ذائقه و دانش تغذیه‌ای خانوادهها در نحوه ...
شـــبکه جـــوانان رضـــوی
http://www.shajar.ir/پیشنهاد های سردبیر .... بر تأثیر تغذیه در زمان بارداری توجه دارد؛ اسلام نیز به تغذیه زمان بارداری تأکید شده است. ... فضای مجازی؛ وسیله ای پر تنش برای روابط زناشویی! ... سال ها نه، قرن های پیش از ما پیامبر(ص) حجتی را بر ما تمام کرده است که باید به نسل ..... معمولا خانم هایی که به هر دلیلی به یک متخصص زنان مراجعه می کنند با همه ی این ...
مجله اینترنتی برترین ها | پورتال خبری و سبک زندگی
http://www.bartarinha.ir/سلامت; |; کودک و خانواده; |; تغذیه و آشپزی; |; سرگرمی; |; عمومی .... افراد مبتلا به اختلال وحشتزدگی در طول روز و هفته مشکل خاص روانی یا جسمانی ندارند ولی هر چند وقت یک با .... و پخش مجدد برنامه «نشانه ها» با اجرای محمدرضا شریفی نیا بهانه ای است برای گزارش درباره همه بازیگرانی که مجری شدند. .... پیشنهاد عجیب دنیامالی در بازدید از مترو.
خدمات تغذيه اي بيمه مي شوند؟/برنامه حذف مواد زيان آور از محصولات غذايي
http://shafaonline.ir/fa/news/387952 روز پیش ... وی ادامه داد: این پیشنهاد به عنوان اولین مرحله پوشش بیمه ای درسطح بهداشت، ... به تغذیه سالم و سیاست ها و الگو های تغذیه ای و برنامه زیری درست دارد.
طرح پیشنهادی برای منشور نظری ـ برنامه ای | kar-online - کار آنلاین
http://www.kar-online.com/node/85721 روز پیش ... انقلاب ارتباطی و اطلاعاتی، به واقع، امکانات بیسابقه ای را برای تماس، ... تسهیل و تسریع هرچه بیشتر جا به جائی سرمایه ها و کالاها در جهت کسب سود ...
ما برای نجنگیدن هرگز پیشنهادی به امام(ره) ندادیم/ناگفته‌های سردار ...
http://www.ourpresident.ir/اخبار/گزارش/ما-برای-نجنگیدن-هرگز-پیشنهادی-به-امام-ره-ندادیم-ناگفته‌های-سردار-فضلی-از-فتنه‌های-۷۳،-۷۸-و-۸۸8 ا کتبر 2014 ... فضلی: خداوند ۳ اولاد به ما داده است، زینب خانم که قدری هم مریض هم هستند و زهرا .... پل هفت دهنه به جبهه ای بدل شد که در آن زمان در مقابل عراقی ها صف آرایی می کردیم. .... اما ایشان به شدت از رسانه های بیگانه تغذیه می شود و فرصتی برای گوش ...
سايت خبری تحلیلی شفاف
http://shafaf.ir/آیا مذاکرات هسته ای در زمان باقی مانده به نتیجه مطلوب می رسد؟ (۱۵ نظر) ... dot 7 پیشنـهـاد غـذایـی به خـانـم هـا ... dot اهمیت مصرف سیر در تغذیه ...
پيشنهاد يك غذاي ايراني براي فصل گرم سال - شركت فاوا پزشكي ...
http://www.mdiet.com/fa/آشپزخانه/258-پيشنهاد-يك-غذاي-ايراني-براي-فصل-گرم-سالبررسي ها نشان داده ، كه ماست دركمك به درمان اسهال كودكان مفيد بوده است. ... زیرا تا فصل خیار منطقه اى در کشور تمام مى شود منطقه اى دیگر موقع برداشت محصول آن است به این ... گردو يا به قول خانم دكتر شيخ الاسلام ماهي درختي سرشار از ويتامين‌ها و مواد معدني ...