اینكه در روز چه بخوریم و چقدر بخوریم مشكل بزرگی است كه تقریبا همه با آن روبه‌رو هستیم. بارها شنیده‌ایم كه نباید وعده‌ای از برنامه غذایی حذف شود آن هم به این بهانه كه قصد لاغر شدن داریم و به اندازه خوردن غذا، كلید اصلی سلامت است و بهترین چاره برای رهایی از اضافه وزن به حساب می‌آید. وقتی صحبت از كنترل مقدار غذای دریافتی می‌شود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را كه در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود می‌كنند در حالی كه باید اندازه‌های صحیح را با به كار بردن ترفندهایی به دست آورد كه عبارتند از:
-همیشه به دنبال كوچك‌ترین اندازه‌ها بگردید.
-فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنید نه كمتر و نه بیشتر.
-قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعده‌تان آماده كنید.
-سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پرخوری.
-خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شده‌اید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كرده‌اید.
-هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید.
-از بشقاب و لیوان‌های كوچك تر استفاده كنید.
-همواره با وعده‌ای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
-قبل از سفارش غذا حتما به آنچه می‌خواهید بخورید، خوب فكر كنید.
-وعده‌های اصلی و میان وعده‌هایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
-همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
-اگر بیرون از منزل غذا می‌خورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید.
تهیه و گردآوری : گروه سلامت پرداد / منبع : سلامتیران
سامانه تغذیه هوشمند
http://www.hoshyar4.com/در اینجا شما شاهد یک جدول مقایسه تقریبی هزینه چند روش لاغری می باشید. هرکدام از آنها دارای مزایا و ... کتاب کاهش وزن و لاغری با 4 کلید طلایی به قلم بهمن ابراهیمی ...
کتاب "کاهش وزن و لاغری با چهار کلید طلایی" - سامانه تغذیه هوشمند
http://www.hoshyar4.com/content/Salesroom/book/3545کتاب کاهش وزن و لاغری با 4 کلید طلایی به قلم بهمن ابراهیمی ... هدف اولیه تالیف این کتاب معرفی و شناساندن چند اصل ساده رفتاری برای زدودن چاقی میباشد. حجم کتاب ...
رژیم لاغری، رژیم غذایی لاغری
http://www.foodregime.com/رژیم-غذایی/رژیم-غذایی/رژیم-لاغری-رژیم-غذایی-لاغری.html16 دسامبر 2011 ... داروهای لاغری نیز جز چند نمونه از آنها اکثرا بی تاثیر است و درمان جراحی را نیز برای ... توصیه ما به شما اینست که کلید طلایی لاغری را جدی بگیرید ...
هفت کلید طلایی
http://ravan-kav.com/files/articles/book/7klid.docعنوان و نام پدیدآور: هفت کلید طلایی تا تناسب و زیبایی / نویسنده حمید تقدسی ... چند سال پیش هنگامی که به قصد خرید کتاب با موضوع رژیمها و روشهای لاغری و چاقی، در ... اگر تو هم شاگرد رفوزه مکتبهای چاقی و لاغری باشی، قبول داری که دلیل تمام ...
لاغری در ۱۰ روز! - آفتاب
http://www.aftabir.com/lifestyle/view/184539/لاغری-در-۱۰-روز3 آگوست 2014 ... تبلیغات زیادی درباره رژیم های غذایی برای لاغری در ۱۰ روز یا در یک ماه، انجام می شود. ... باید پرسید آیا می توان چربی هایی را که طی چند سال و روز به روز به بدن اضافه شده است، طی مدت کوتاهی آب کرد؟ ... کلیدهای طلایی برای لاغر شدن.
کلیدهایی مهم جهت لاغری - بیتوته
http://www.beytoote.com/health/dietary/passport-atrophy-regime.htmlدر ذیل هشت کلید لاغری را برای شما باز می گوییم... از آنجایی که ... پس آگهی های مکرر وسوسه انگیز برای رژیم های غذایی کاهش وزن چند روزه را جدی نگیرید. شما حتی با ...
راهکارهایی طلایی برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری - قدس
http://www.qudsonline.ir/detail/News/20209014 آوريل 2014 ... راهکارهایی طلایی برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری ... به این ترتیب طی چند ماه چند کیلو وزن کم خواهید کرد. غذا را خوب بجوید. ... کلید واژه‌های مطلب: خواب.
6 توصیه برای لاغری بعد از بارداری - تبیان
http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=21790212 آگوست 2012 ... به جای این که یک رژیم لاغری نفس گیری را دنبال کنید تغذیه‌ی سالم و متعادلی ... در طول روز چند تکه سیب، هویج و بیسکوییت گندم دم دستتان باشد.
چند توصیه برای کسانی که رژیم غذایی دارند - همشهری آنلاین
http://hamshahrionline.ir/details/1838108 سپتامبر 2012 ... چند توصیه برای کسانی که رژیم غذایی دارند ... رژیم سوپ‌خوری و لاغری سریع · کلید طلایی پیشگیری از افزایش وزن · تغییر عادات غذایی به منظور ...
راهکارهایی طلایی برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری - قدس
http://www.qudsonline.ir/detail/News/20209014 آوريل 2014 ... راهکارهایی طلایی برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری ... به این ترتیب طی چند ماه چند کیلو وزن کم خواهید کرد. غذا را خوب بجوید. ... کلید واژه‌های مطلب: خواب.
تیر 1393 - قهوه خونه لاغری
http://nikikon.blogfa.com/1393/04دیروز جلوی چیزهایی وایستادم که شاید توی چند ماه گذشته فکرش رو هم نمیکردم باز. هم بتونم مثل ..... در صورتی که من در دوران طلایی رژیمم ۳۰گرم نون با ۱۵گرم پنیر میخوردم. عشق میکردم . .... به یک کلید برای باز کردن قفل بسته در کاهشم .. انشالله که ...
خرداد 1389 - اخبار زیبایی,لاغری,بهداشت,تناسب اندام-رازی
http://razy.ir/1389/03/لاغری (104) زیبایی (143) ... هفت کليد طلايي زيباتر بودن. نویسنده: ... با چند تغيير ساده مي‌توانيم زيبايي طبيعي و خدادادي را بيشتر جلوه دهيم. در اينجا چند راهکار ...
رژيم لاغری - فروش و مشاوره خرید بانی اسپرت - لوازم ورزشی بانی اسپرت
http://www.banisport.com/group/articles/dieting/نکات کوتاه و جذاب در رژيم لاغری - بانی اسپرت. ... تاریخ انتشار : 1393/07/09, 11 کلید طلایی برای کاهش وزن. بارها شنیده‌ایم که نباید وعده‌ای از .... چند ورزش خنده‌دار !
کلیدهای طلایی برای لاغر شدن - زندگی الکترونیکی
http://www.elife.ir/archive/46464/کلیدهای-طلایی-برای-لاغر-شدن/1 ا کتبر 2014 ... وقتی صحبت از كنترل مقدار غذای دریافتی و روش های لاغری می‌شود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را كه در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود می‌كنند در ...
تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس | آمادگی جسمانی
http://www.fitnesstips.ir/... براي رسيدن به آمادگي جسماني. براي اينکه بدني آماده و سالم داشته باشيد مي توانيد اين چند راه را به خاطر داشته باشيد و جز برنامه هاي روزانه خود بگنجانيد ادامه مطلب ...
رژیم درمانی - لاغری ودیگر هیچ - بلاگفا
http://roshana1.blogfa.com/category/2لاغری ودیگر هیچ - رژیم درمانی - خوش‌اندام شدن نیاز به اراده و برنامه‌ریزی درست دارد. ... چند نوع از سيب ها که کوئرستين زياد تر دارند :Monroe,Cortland,Golden هستند. ... به ميوه ها و سبزي هاست) خوردن آنتي اکسيدان هاي اضافي کليد جواني چهره شماست.